Указания

1Ингредиенты Для теста: 2 яйца, 2 ст. л. отрубей овсяных, 1 ст.л. пшеничных отрубей, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 5 грамм жидкого сахарозаменителя Милфорд ( или любой другой — см. дозировку), 3 ст.л. обезжиренного кефира или 2 ст.л. нежирного йогурта. ванилин. Для начинки:Творожная мини запеканка по Дюкану 150 г. творога обезжиренного ( из пачки), 200 г. мягкого творога, 2 ст.л. йогурта, 1 яйцо( если переизбыток уже по яйцам — можно в день 2-3 желтка, то можно использовать только белок), 8 гр. сахарозаменителя.

2Смешать в одной миске ингредиенты для теста. В силиконовые формочки для кексов ( или что-то подобное) выложить буквально миллиметров 7-8 теста. Выпечь до готовности минут 10.

3За это время перемешать ингредиенты для начинки, выложить начинку на выпеченную основу ( не вынимая ее из формы), прямо в форму в которой основа запекалась. Запекать в духовке еще минут 15-20. Время подготовки: -20 минут Время приготовления: 1 час Этапы Можно на Атаке половину порции, со второго этапа — можно съесть все за 1 день.