Примерное меню диеты Дюкана на день: этап Атака

Меню на день
Вообще диета Пьера Дюкана меню Атаки, либо какого-нибудь другого этапа не предполагает.

Его составляет каждый сам для себя, руководствуясь своими предпочтениями. В этом и прелесть диеты:

если вы любите молочные продукты – выбираете на странице рецептов рецепты из творога для атаки,
любите выпечку – выбираете выпечку для атаки,
любите десерты – выбираете рецепты десертов для атаки и т.д.
По рецептам поиск идет или по основным ингредиентам, или по фазам диеты Дюкана, или по способу приготовления. Поиск по ингредиентам можно еще осуществлять по облаку меток, которые можно увидеть в «подвале» или на странице конкретного рецепта справа. Но в результатах поиска будут также показаны статьи по теме выбранных продуктов.

На атаке допов ( дополнительных разрешенных продуктов ,которые строго ограничены) нет, следить нужно лишь за тем, чтобы не превысить ( но обязательно употребить) норму овсяных отрубей – тогда рецепты для атаки с отрубями вам в помощь.

1 вариант поиска по сайту: выбрать на странице рецептов рецепты из отрубей и искать в фото с рецептами под названием — 1 этап, атака; или 2 вариант поиска: выбрать рецепты для 1 этапа Атаки и уже искать по ним. Есть еще третий способ: в поисковой строке сайта введите ваш любой запрос. Поисковая строка открывается при нажатии значка лупы в верхнем меню и на некоторых страницах есть сразу открытое поле.

Возможно, что у вас сильно ограничено время, вы не успели составить себе меню, тогда вам пригодится мое примерное меню на день для этапа Атака. Но повторюсь – все сугубо индивидуально. Я вначале, боясь срывов, делала на день даже больше блюд, замораживала заготовки ( сырники, блины по Дюкану, даже хлеб), но даже мороженое часто оставалось не тронутым 2 дня.

Продукты для диеты Дюкана стоят недешево, поэтому, пробуя готовить по новому рецепту, используйте минимальную порцию,готовьте в маленьких силиконовых формочках ( я даже купила на 4 конфетки) – во-первых соблазна не будет съесть сразу много, во-вторых у вас постоянно будет разнообразие. Да, практически каждый день придется готовить, но это на начальном этапе,пока не появятся любимые рецепты ( особенно выручают в будние дни рецепты для микроволновки).

Чтобы правильно составлять себе меню диеты Дюкана на первый этап, настоятельно рекомендуем прочитать книги Пьера Дюкана,или хотя бы статьи на нашем сайте