Что делать если не получается похудеть?#1

Для тех, у кого никак не получается похудеть открываем новую рубрику «Срывы».
Возможно вы не смогли похудеть при помощи диеты Дюкана, хотя и соблюдали все правила, возможно вы знаете, что она для вас дает отличный результат, но не выдерживаете, срываетесь, начинаете снова, и так все сначала.

Дайте диете Дюкана еще один шанс. Попробуйте переработать ее под себя.

Прежде всего, используйте советы из этой рубрики, если вы уже пробовали худеть по Дюкану и у вас либо не получилось, либо вы не смогли удержать результат. В другом случае — сначала попробуйте или 1-й или 2-й способ похудения по книгам Пьера Дюкана.

Итак, сегодня первая статья — начало
К этому времени, вы конечно ознакомились с книгами Дюкана, некоторые знают их уже почти наизусть.

А давайте попробуем начать с конца. Да, вы не ослышались, с конца. Перечитаем, что рекомендует Дюкан на 4-м этапе диеты -Стабилизации.

Итак: Основа питания — белковые продукты и овощи. Достаточное кол-во белка в день по Дюкану — около 30 г на 1 кг веса.

1. Один день в неделю делать чисто белковым.

2. Ограничения:

В день — 1 порция фруктов,
до двух ломтиков цельнозернового хлеба,
до 40 г сыра,
до 2 порций крахмалосодержащих продуктов.
3. Два праздничных ужина или обеда в неделю, когда можно все.

4. Ежедневный прием 3-х ложек овсяных отрубей.

5. Достаточное количество воды — около 1,5. л

6. Ежедневная физ. активность не меннее 20 минут.

Что нам это дает? Попробуйте неделю питаться так, как если бы вы уже похудели.
Вы ведь скорее всего так и не дошли до четвертого этапа диеты?

Если и это будет казаться вам невыносимым испытанием, то возможно вам поможет только жесткий подсчет калорий и занятия спортом. Все просто: или — или. Чудес не бывает.

Нужно выбрать, то, что принесет меньший дискомфорт, к чему можно привыкнуть — вы ведь не думаете нужно или не нужно тратить время на уборку, на мытье головы или чистку зубов — вы это делаете.

Как приучить себя что-то делать на автомате каждый день — т.е. приобрести полезные привычки — это уже больше психология. Но знайте, чтобы закрепить привычки требуется не менее 21 дня 9 психологи говорят).

Итак, попробуйте дать себе еще один шанс. Выделите ежедневно хотя бы час. Лучше рано утром. УТРОМ.

Уже завтра утром у вас начнется новая жизнь.

Если вам тяжело, нужна поддержка — вы можете написать info@dieta-dukan5.ru

Задачи на неделю:
Питание по 4 этапу, трапезы праздничные желательно отложить на последние дни.

За это время опять произвести все свои замеры, купить ежедневник ( лучше на кольуах формата А5, куда будете заносить свои показатели и вести дневник питания).