• LOGIN
  • Корзина пуста.

Первые шаги

День шестой

Ну вот! Мы вместе уже неделю!

Даже если  тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше).

Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не отставать, ведь все только начинается.

Итак, специально для тебя, я делаю чек-лист того, что к этому времени ты уже должна делать каждый день:

Читаем напоминалки на телефоне, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи (3) и перекусы(2-3), воды ( утром, перед едой, и всегда иметь под рукой бутылочку с водой — стараемся пить 1-2 л. в день).

Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе.

С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.

Утренние ежедневные дела:

  • Вакуум,
  • потягиваемся,
  • крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;

Дневные дела:

  • Вакуум,
  • потягиваемся,
  • крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;

Вечером

Hot-fitness

А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и  сделала небольшую зарядку в самом быстром темпе, каком сможешь. Упражнение велосипед. Упражнение ножницы. Пресс. Мостик. Повторяй по 5 раз пока не закончится 2 минуты.

На ночь перед сном — упражнение вакуум.

26.10.2018

Текущая фаза Луны


Полнолуние
Полнолуние

The moon is 15 days old

Получайте ежедневные задания на почту

Подписаться

Партнерская программа

top
ЧАСТНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДРИМ ХАУС, дир. Евтеева Н.В. УНН 690580157 , рег. 06.11.2008 №303р Юр. адрес 222120 Даумана , л.к. 1, г. Борисов, Минская обл., Беларусь. Политика конфиденциальности Создание сайта infographik.ru