• LOGIN
  • Корзина пуста.

Первые шаги

День шестой

Ну вот! Мы вместе уже неделю!

Даже если  тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше).

Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не отставать, ведь все только начинается.

Итак, специально для тебя, я делаю чек-лист того, что к этому времени ты уже должна делать каждый день:

Читаем напоминалки на телефоне, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи (3) и перекусы(2-3), воды ( утром, перед едой, и всегда иметь под рукой бутылочку с водой — стараемся пить 1-2 л. в день).

Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе.

С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.

Утренние ежедневные дела:

  • Вакуум,
  • потягиваемся,
  • крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;

Дневные дела:

  • Вакуум,
  • потягиваемся,
  • крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;

Вечером

Hot-fitness

А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и  сделала небольшую зарядку в самом быстром темпе, каком сможешь. Упражнение велосипед. Упражнение ножницы. Пресс. Мостик. Повторяй по 5 раз пока не закончится 2 минуты.

На ночь перед сном — упражнение вакуум.

26.10.2018

Текущая фаза Луны


Полумесяц Луны
Полумесяц Луны

The moon is 3 days old

Получайте ежедневные задания на почту

Подписаться

Партнерская программа

top
ЧАСТНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДРИМ ХАУС, дир. Евтеева Н.В. УНН 690580157 , рег. 06.11.2008 №303р Юр. адрес 222120 Даумана , л.к. 1, г. Борисов, Минская обл., Беларусь. Политика конфиденциальности Создание сайта infographik.ru