Первые шаги
День шестой
Ну вот! Мы вместе уже неделю!
Даже если тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше).
Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не отставать, ведь все только начинается.
Итак, специально для тебя, я делаю чек-лист того, что к этому времени ты уже должна делать каждый день:
Читаем напоминалки на телефоне, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи (3) и перекусы(2-3), воды ( утром, перед едой, и всегда иметь под рукой бутылочку с водой — стараемся пить 1-2 л. в день).
Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе.
С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.
Утренние ежедневные дела:
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
Дневные дела:
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
Вечером
Hot-fitness
А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и сделала небольшую зарядку в самом быстром темпе, каком сможешь. Упражнение велосипед. Упражнение ножницы. Пресс. Мостик. Повторяй по 5 раз пока не закончится 2 минуты.
На ночь перед сном — упражнение вакуум.