День первый
Ну а теперь — твой самый первый шаг: необходимо научиться делать упражнение — «Вакум» — втягивание живота.
Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала.
После того, как ты это проделаешь, необходимо будет делать его как можно чаще ( в лифте, на работе, в транспорте, утром, просыпаясь, вечером, готовя еду, стоя в очереди в кассу и т.п.). Когда его нельзя делать — это в критические дни, и если у тебя есть подозрения на беременность.
Также тебе понадобятся весы, сантиметр, спортивная одежда и обувь.
Если у тебя уже сегодня все есть — сделай замеры, взвесься и сфотографируйся.
Теперь, после того, как ты сделала самый первый шаг, ты готова двигаться дальше. Не пытайся сделать сразу все! Двигайся небольшими шажками. Один день — один шаг. Ты сможешь это сделать!