Проблемы появились не за один месяц

Первые шаги

День одинадцатый

Добро пожаловать в Starglav , Начинающа фитоняшка!

Ты ищешь способ изменить свою жизнь  и отношение ко всему?

Я могу помочь тебе, но хочу сразу предупредить: ХНЫКАТЬ и ЖАЛОВАТЬСЯ ЗАПРЕЩЕНО!

Мы здесь для того, чтобы выработать новые рутины, ( ты уже прошла наши начальные шаги и выполняешь ежедневные рутины? ..

Хотя бы в будние дни?

Я разрешу перейти в следующий этап – 1 Level, если ты уже научилась есть по часам и не пропускать приемы пищи. Это самое главное в похудении и вообще в  здоровом образе жизни.

Если у тебя еще нет этой привычки, дорогая, возвращайся назад,  и попробуй еще раз. Развешивай напоминалки, ставь на телефон будильник, бери ссобойки, договорись с родными , чтобы они звонили тебе и контролировали. Но это должно быть выполнено. 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.

Потом возвращайся к нам и мы с радостью примем тебя в следующий этап.

Этот этап – закрепление ваших новых привычек.

Также вы получаете ряд ежедневных заданий.

Это подойдет для занятых людей. Задания не требуют много времени.

 Это пока тоже не те задания, которые помогут серьезно похудеть. Но они могут повысить твое качество жизни, улучшить здоровье, и улучшить самочувствие.

Когда ты достигнешь желаемого веса и научишься его удерживать – ты можешь вернуться к этому этапу. Конечно, не забывая о ежедневных рутинах. Они НАВСЕГДА, если ты и с годами хочешь сохранить здоровье и красоту.

Я могу сравнить это с детским садиком.  Если на нулевом этапе, вас приучали к правильным привычкам постоянными напоминалками, то здесь примитивные обязательные ействия ( как почистить зубы) вы должны научиться контролировать сами.

Сейчас вы на первом уровне. Средняя группа в садике. Вы еще не настолько самостоятельны , чтобы оставить вас одних, и не настолько ответственны, чтобы “садить на диету”, и не настолько терпеливы и выносливы, чтобы заниматься на полноценных жиросжигающих тренировках.

Поэтому мы добавим тренировки, но в щадящем режиме.

Очень занятые люди могут выполнять блок из упражнений в течение дня. Весь или частично.. Помните правило, лучше сделать 2 упражнения из 8 предложенных, чем вообще ничего.

НО! Не ждите тогда результатов похудения.  Зачем тогда их делать?

Это всегда лучше чем ничего. Это настраивает вас, что вам нужно выделять время на эти упражнения – вырабатывает привычку. И со временем, возможно у вас получится делать все упражнения нужное кол-во повторений.

Что от вас требуется на этом периоде?

Ничего нового.

Соблюдать ежедневные рутины, получать сообщения, выполнять задания.

Радоваться жизни, снимать замеры раз в неделю.

Если ты все делаешь правильно твоя жизнь начнет меняться в лучшую стороны.

Заметь! Мы пока вообще ничего не ограничиваем!

Как же я приду к намеченной цели? – спросишь ты.

Ты права , если ты находишься в таком весе уже долгое время, такие меры могут максимум позволить тебе не полнеть дальше. Ведь в питании ты пока ничего не меняла, серьезной физической нагрузки не добавляла ( ходьба обязательна всем без исключения, независимо от того есть лишний вес или нет, это как витаминки или лекарство – ты должна пройти в день ну хотя бы 2-3 км чтобы быть здоровой. НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ДЛЯ зоровья!!!).

Некоторые словечки:

Фитоняшка сбившаяся с пути – Хомяк. Ты всегда можешь вернуться в наши ряды, или взть передышку, “переждав” трудные времена как раз на этом этапе.

Он не требует много времени, ни в чем не ограничивает, и тем не менее сохраняет привычку питаться в одно и тоже время и заглядывать в напоминалки, выполнять какие-нибудь задания. Это то что надо, для перехода в следующий этап.

Я должна извиниться за большое количество напоминалок. Они для тех, кто уже работает с системой  некоторое время. Выбери необходимые, а остальные удали.

Так сколько же находиться на этом уровне?

 У меня хорошая новость! Если ты чувствуешь, что готова к подвигам, у тебя получается соблюдать режим питания, ты можешь уже сегодня перейти на следующий этап.

Только ты должна дать слово что продолжишь заглядывать в ежедневник и выполнять ежедневные рутины, просматриваь напоминалки и делать , возможно не все, ежедневные задания.

Знаешь, многие из нас страдают от одних и тех же основных проблем: мы не соблюаем режим питания, мы не покупаем правильные продукты, хотя надо бы, и мы постоянно откладываем дела. Есть еще великое множество вещей, которые делают из нас ХОМЯКОВ.  Мы хотим порадовать вкусненьким свои семьи, наготовить вкусных салатиков на праздничный стол. Но мы должны избавиться от чувства вины, которое неизбежно приходит, когда мы нарушаем наши собственные запреты. Это ваши запреты. Не мои.

Я не запрещаю себе ничего из еды, когда нахожусь на данном этапе.

НО я ЗАПРЕЩАЮ не выполнять обычные ежедневные рутины.

Вам сейчас все разрешено! Вумайтесь! Вы не считаете калории, вы едите все что хотите. Вы даже можете не елать ни утреннюю гимнастику ни любые другие упражнения!

НО Ходить 30 минут в день и иметь 3 раза основных приема пищи и 2-3 дополнительных  – это ТО, БЕЗ ЧЕГО ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ.

Если у тебя все еще с этим проблемы, тогда дорогуша, боюсь тебя огорчить, но моя система тебе ничем не поможет.

Это самое маленькое что ты можешь сделать сейчас для себя и своего здоровья. Тебе понадобится сила воли, чтобы суметь измениться. Твоя жизнь вошла в определенную колею. Я смогу помочь тебе выбраться из нее, но я не могу сделать это за тебя.

Итак, вот что я хочу, чтобы ты сделали сегодня

Если ты чувствуешь в себе силы,  то приглашаю тебя в следующий этап.