• LOGIN
  • Корзина пуста.

Проблемы появились не за один месяц

От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.

Level 0- Первые шаги

Рассылка

Основы системы

Первые шаги

День одинадцатый

Добро пожаловать в Starglav , Начинающа фитоняшка!

Ты ищешь способ изменить свою жизнь  и отношение ко всему?

Я могу помочь тебе, но хочу сразу предупредить: ХНЫКАТЬ и ЖАЛОВАТЬСЯ ЗАПРЕЩЕНО!

Мы здесь для того, чтобы выработать новые рутины, ( ты уже прошла наши начальные шаги и выполняешь ежедневные рутины? ..

Хотя бы в будние дни?

Я разрешу перейти в следующий этап – 1 Level, если ты уже научилась есть по часам и не пропускать приемы пищи. Это самое главное в похудении и вообще в  здоровом образе жизни.

Если у тебя еще нет этой привычки, дорогая, возвращайся назад,  и попробуй еще раз. Развешивай напоминалки, ставь на телефон будильник, бери ссобойки, договорись с родными , чтобы они звонили тебе и контролировали. Но это должно быть выполнено. 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.

Потом возвращайся к нам и мы с радостью примем тебя в следующий этап.

Этот этап – закрепление ваших новых привычек.

Также вы получаете ряд ежедневных заданий.

Это подойдет для занятых людей. Задания не требуют много времени.

 Это пока тоже не те задания, которые помогут серьезно похудеть. Но они могут повысить твое качество жизни, улучшить здоровье, и улучшить самочувствие.

Когда ты достигнешь желаемого веса и научишься его удерживать – ты можешь вернуться к этому этапу. Конечно, не забывая о ежедневных рутинах. Они НАВСЕГДА, если ты и с годами хочешь сохранить здоровье и красоту.

Я могу сравнить это с детским садиком.  Если на нулевом этапе, вас приучали к правильным привычкам постоянными напоминалками, то здесь примитивные обязательные ействия ( как почистить зубы) вы должны научиться контролировать сами.

Сейчас вы на первом уровне. Средняя группа в садике. Вы еще не настолько самостоятельны , чтобы оставить вас одних, и не настолько ответственны, чтобы “садить на диету”, и не настолько терпеливы и выносливы, чтобы заниматься на полноценных жиросжигающих тренировках.

Поэтому мы добавим тренировки, но в щадящем режиме.

Очень занятые люди могут выполнять блок из упражнений в течение дня. Весь или частично.. Помните правило, лучше сделать 2 упражнения из 8 предложенных, чем вообще ничего.

НО! Не ждите тогда результатов похудения.  Зачем тогда их делать?

Это всегда лучше чем ничего. Это настраивает вас, что вам нужно выделять время на эти упражнения – вырабатывает привычку. И со временем, возможно у вас получится делать все упражнения нужное кол-во повторений.

Что от вас требуется на этом периоде?

Ничего нового.

Соблюдать ежедневные рутины, получать сообщения, выполнять задания.

Радоваться жизни, снимать замеры раз в неделю.

Если ты все делаешь правильно твоя жизнь начнет меняться в лучшую стороны.

Заметь! Мы пока вообще ничего не ограничиваем!

Как же я приду к намеченной цели? – спросишь ты.

Ты права , если ты находишься в таком весе уже долгое время, такие меры могут максимум позволить тебе не полнеть дальше. Ведь в питании ты пока ничего не меняла, серьезной физической нагрузки не добавляла ( ходьба обязательна всем без исключения, независимо от того есть лишний вес или нет, это как витаминки или лекарство – ты должна пройти в день ну хотя бы 2-3 км чтобы быть здоровой. НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ДЛЯ зоровья!!!).

Некоторые словечки:

Фитоняшка сбившаяся с пути – Хомяк. Ты всегда можешь вернуться в наши ряды, или взть передышку, “переждав” трудные времена как раз на этом этапе.

Он не требует много времени, ни в чем не ограничивает, и тем не менее сохраняет привычку питаться в одно и тоже время и заглядывать в напоминалки, выполнять какие-нибудь задания. Это то что надо, для перехода в следующий этап.

Я должна извиниться за большое количество напоминалок. Они для тех, кто уже работает с системой  некоторое время. Выбери необходимые, а остальные удали.

Так сколько же находиться на этом уровне?

 У меня хорошая новость! Если ты чувствуешь, что готова к подвигам, у тебя получается соблюдать режим питания, ты можешь уже сегодня перейти на следующий этап.

Только ты должна дать слово что продолжишь заглядывать в ежедневник и выполнять ежедневные рутины, просматриваь напоминалки и делать , возможно не все, ежедневные задания.

Знаешь, многие из нас страдают от одних и тех же основных проблем: мы не соблюаем режим питания, мы не покупаем правильные продукты, хотя надо бы, и мы постоянно откладываем дела. Есть еще великое множество вещей, которые делают из нас ХОМЯКОВ.  Мы хотим порадовать вкусненьким свои семьи, наготовить вкусных салатиков на праздничный стол. Но мы должны избавиться от чувства вины, которое неизбежно приходит, когда мы нарушаем наши собственные запреты. Это ваши запреты. Не мои.

Я не запрещаю себе ничего из еды, когда нахожусь на данном этапе.

НО я ЗАПРЕЩАЮ не выполнять обычные ежедневные рутины.

Вам сейчас все разрешено! Вумайтесь! Вы не считаете калории, вы едите все что хотите. Вы даже можете не елать ни утреннюю гимнастику ни любые другие упражнения!

НО Ходить 30 минут в день и иметь 3 раза основных приема пищи и 2-3 дополнительных  – это ТО, БЕЗ ЧЕГО ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ.

Если у тебя все еще с этим проблемы, тогда дорогуша, боюсь тебя огорчить, но моя система тебе ничем не поможет.

Это самое маленькое что ты можешь сделать сейчас для себя и своего здоровья. Тебе понадобится сила воли, чтобы суметь измениться. Твоя жизнь вошла в определенную колею. Я смогу помочь тебе выбраться из нее, но я не могу сделать это за тебя.

Итак, вот что я хочу, чтобы ты сделали сегодня

Если ты чувствуешь в себе силы,  то приглашаю тебя в следующий этап.

День 1|

  • 7 день

    Первые шаги День шестой Ну вот! Мы вместе уже неделю! Даже если  тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше). Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не..Read More

  • 6 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More

  • 5 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More

  • 3 день

    -Делаем упражнение вакуум, потягиваемся; – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе. -Не забываем читать напоминания. С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.

  • 4 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на..Read More

  • 2 день

    Сегодня я хочу, чтобы ты встала и как только проснулась и сделала упражнение вакуум, аккуратненько стоя потянулась с сомкнутыми руками вверх влево и вправо. Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Можно вешать напоминалки по дому, можно писать маркером на доске, в ежедневник. Когда ты..Read More

  • 1 день

    День первый  Ну а теперь — твой самый первый шаг: необходимо научиться делать упражнение — «Вакум» — втягивание живота. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала. После того, как ты это проделаешь, необходимо будет делать его как можно чаще ( в лифте, на работе, в транспорте, утром, просыпаясь, вечером, готовя еду,..Read More

Текущая фаза Луны


Новая луна
Новая луна

The moon is 1 days old

Получайте ежедневные задания на почту

Подписаться

Партнерская программа

top
ЧАСТНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДРИМ ХАУС, дир. Евтеева Н.В. УНН 690580157 , рег. 06.11.2008 №303р Юр. адрес 222120 Даумана , л.к. 1, г. Борисов, Минская обл., Беларусь. Политика конфиденциальности Создание сайта infographik.ru