От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.
Level 0- Первые шаги
Рассылка
Основы системы
Первые шаги
День девятый
Ты уже должна делать каждый день:
Читаем напоминалки,
не пропускаем приемы пищи (3) и перекусы(2-3),
воды .
Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе.
С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.
Утренние ежедневные дела:
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
! Hot-fitness 2 мин
А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и сделала небольшую зарядку в самом быстром темпе, каком сможешь. Упражнение велосипед. Упражнение ножницы. Пресс. Мостик. Повторяй по 5 раз пока не закончится 2 минуты.
Дневные дела:
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
Вечером
Размусоривание кухни
Hot-fitness 5 мин
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз.
День 1|