От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.
Level 0- Первые шаги
Рассылка
Основы системы
Первые шаги
День шестой
Ну вот! Мы вместе уже неделю!
Даже если тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше).
Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не отставать, ведь все только начинается.
Итак, специально для тебя, я делаю чек-лист того, что к этому времени ты уже должна делать каждый день:
Читаем напоминалки на телефоне, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи (3) и перекусы(2-3), воды ( утром, перед едой, и всегда иметь под рукой бутылочку с водой – стараемся пить 1-2 л. в день).
Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе.
С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.
Утренние ежедневные дела:
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
Дневные дела:
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
Вечером
Hot-fitness
А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и сделала небольшую зарядку в самом быстром темпе, каком сможешь. Упражнение велосипед. Упражнение ножницы. Пресс. Мостик. Повторяй по 5 раз пока не закончится 2 минуты.
На ночь перед сном – упражнение вакуум.
День 1|
7 день
Первые шаги День шестой Ну вот! Мы вместе уже неделю! Даже если тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше). Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не..Read More
6 день
-Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More
5 день
-Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More
3 день
-Делаем упражнение вакуум, потягиваемся; – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе. -Не забываем читать напоминания. С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.
4 день
-Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на..Read More
2 день
Сегодня я хочу, чтобы ты встала и как только проснулась и сделала упражнение вакуум, аккуратненько стоя потянулась с сомкнутыми руками вверх влево и вправо. Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Можно вешать напоминалки по дому, можно писать маркером на доске, в ежедневник. Когда ты..Read More
1 день
День первый Ну а теперь — твой самый первый шаг: необходимо научиться делать упражнение — «Вакум» — втягивание живота. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала. После того, как ты это проделаешь, необходимо будет делать его как можно чаще ( в лифте, на работе, в транспорте, утром, просыпаясь, вечером, готовя еду,..Read More
