От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.
Level 0- Первые шаги
Рассылка
Основы системы
Первые шаги
День восьмой
Сегодня еще раз вспомним что мы делаем ежедневно кроме просмотра нопоминаний:
Утренние ежедневные дела:
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
Дневные дела:
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
Вечером
Hot-fitness
А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и сделала небольшую зарядку в самом быстром темпе, каком сможешь. Упражнение велосипед. Упражнение ножницы. Пресс. Мостик. Повторяй по 5 раз пока не закончится 2 минуты.
На ночь перед сном делай упражнение вакуум.
Возможно тебе уже есть что написать в твой ежедневничек.Как тебе твой новый режим питания по времени? Получается ли пить достаточное кол-во воды? Возможно ты стала есть меньше? Пока твоя цель – приучиться есть в одно и тоже время.
Помни, что чтобы приучить себя к новой привычке требуется около 21 дня.
Сегодня я хочу чтобы ты начала размусоривать свой холодильник от вредных продуктов, а затем и шкафчики с просроченными продуктами.
Если у тебя большая семья – выдели себе полку или контейнер для своих полезных продуктов.
День 1|