От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.
Level 0- Первые шаги
Рассылка
Основы системы
Первые шаги
День одинадцатый
У тебя 2 дня на на передышку ОТ МОИХ напоминаний.
Но это не значит что ты можешь прекратить заглядывать в свой журнал.
Туда ты должна заглядывать все время.
Я добавлю еще одну вечернюю рутину для тебя – планирование меню. Это может быть еженедельной рутиной. ( Да, мы выросли, и это первый шаг к приучению себя к более длительным постоянным привычкам). Такое задание может занять 1-2 часа, особенно если вы ограничиваете сознательно в каких-то продуктах и высчитываете калории ( нам это предстоит…..на третьем этапе).
Но раз в неделю меню у меня не получается составлять . Невозможно предугадат чего тебе захочется послезавтра.
Но если вы готовы питаться по плану, возможно вам подойет готовое меню. Особенно это удобно для занятых людей.
В общем, имейте в виду, что у вас еще должно появиться время от 15 до 1 часа ежедневно, когда вы будете работать с тем что вы едите. Считать если нужно калории, бжу, составлять меню, записывать отчет по питанию, тренировкам.
В крайнем случае это можно попробовать делать и в транспорте и в обеденный перерыв.
Итак, заповеди новичка, переходящего на следующий 1 уровень:
Не забывать сверяться со своим ежедневником ( контрольным журналом)
Просматривать почту – там будут ежедневные задания.
Пить достаточно воды, хоить не менее 30 минут в день,
Есть в одно и тоже время.
Утренние рутины:
Утренняя зарядка
Фейсбилдинг
Прием витаминов.
Дневные рутины –
Старайся быстрее работать – это освободит время для дневных рутин – планирование, отчеты, офисная гимнастика.
Вечерние рутины
10-минутная гинастика
Планирование меню.
Улыбайся ! И балуй себя! Попробуй найти удовольствие не в сладостях,а в других милых вещах.
День 1|
[cool-timeline type=”horizontal” category=”timeline-stories” skin=”default” designs=”design-2″ show-posts=”20″ order=”DESC” items=”4″ icons=”NO” date-format=”default” based=”custom”]