• LOGIN
  • Корзина пуста.

Проблемы появились не за один месяц

От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.

Level 0- Первые шаги

Рассылка

Основы системы

 

Первые шаги

День одинадцатый

У тебя 2 дня на на передышку ОТ МОИХ напоминаний.

Но это не значит что ты можешь прекратить заглядывать в свой  журнал.

Туда ты должна заглядывать все время.

Я добавлю еще одну вечернюю рутину для тебя  – планирование меню. Это может быть еженедельной рутиной. ( Да, мы выросли, и это первый шаг к приучению себя к более длительным постоянным привычкам). Такое задание может занять 1-2 часа, особенно если вы ограничиваете сознательно в каких-то продуктах и высчитываете калории ( нам это предстоит…..на третьем этапе).

Но раз в неделю меню у меня не получается составлять . Невозможно предугадат чего тебе захочется послезавтра.

Но если вы готовы питаться по плану, возможно вам подойет готовое меню. Особенно это удобно для занятых людей.

В общем, имейте в виду, что у вас еще должно появиться время от 15 до 1 часа ежедневно, когда вы будете работать с тем что вы едите. Считать если нужно калории, бжу, составлять меню, записывать отчет по питанию, тренировкам.

В крайнем случае это можно попробовать делать и в транспорте и в обеденный перерыв.

Итак, заповеди новичка, переходящего на следующий 1 уровень:

Не забывать сверяться со своим ежедневником ( контрольным журналом)

Просматривать почту – там будут ежедневные   задания.

Пить достаточно воды, хоить не менее 30 минут в день,

Есть в одно и тоже время.

Утренние рутины:

Утренняя зарядка

Фейсбилдинг

Прием витаминов.

Дневные рутины –

Старайся быстрее работать – это освободит время для дневных рутин – планирование, отчеты, офисная гимнастика.

Вечерние рутины

10-минутная гинастика

Планирование меню.

 

 Улыбайся ! И балуй себя! Попробуй найти удовольствие не в сладостях,а в других милых вещах.

День 1|

  • 7 день

    Первые шаги День шестой Ну вот! Мы вместе уже неделю! Даже если  тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше). Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не..Read More

  • 6 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More

  • 5 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More

  • 3 день

    -Делаем упражнение вакуум, потягиваемся; – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе. -Не забываем читать напоминания. С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.

  • 4 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на..Read More

  • 2 день

    Сегодня я хочу, чтобы ты встала и как только проснулась и сделала упражнение вакуум, аккуратненько стоя потянулась с сомкнутыми руками вверх влево и вправо. Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Можно вешать напоминалки по дому, можно писать маркером на доске, в ежедневник. Когда ты..Read More

  • 1 день

    День первый  Ну а теперь — твой самый первый шаг: необходимо научиться делать упражнение — «Вакум» — втягивание живота. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала. После того, как ты это проделаешь, необходимо будет делать его как можно чаще ( в лифте, на работе, в транспорте, утром, просыпаясь, вечером, готовя еду,..Read More

Текущая фаза Луны


Полнолуние
Полнолуние

The moon is 15 days old

Получайте ежедневные задания на почту

Подписаться

Партнерская программа

top
ЧАСТНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДРИМ ХАУС, дир. Евтеева Н.В. УНН 690580157 , рег. 06.11.2008 №303р Юр. адрес 222120 Даумана , л.к. 1, г. Борисов, Минская обл., Беларусь. Политика конфиденциальности Создание сайта infographik.ru