• LOGIN
  • Корзина пуста.

Проблемы появились не за один месяц

От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.

Level 0- Первые шаги

Рассылка

Основы системы

 

Первые шаги

День одинадцатый

Я так рада что ты читаешь это письмо. Значит ты не опустила руки.

Если ты многое пропустила, ты можешь прочитать мои предыущие письма – это не займет много времени.

И выполнение заданий из них по-прежнему занимает не более 50 минут в день – по 10 минут утренняя, и по 5 дневная и вечерняя рутины. И ходьба не менее 30 минут в день.

Сегодня я хочу чтобы вы сделали для себя мешочек удовольствий –  в нем могут быть вещи, которые могут порадовать вас, отвлечь.

У меня это старый глянцевый фитнес-журнал; пакетики с вкусным чаем, кофе, там нет сладостей, но вы можете туда класть НЕ БОЛЕЕ 1-й маленькой шоколадки или фитнес-батончика. Если у вас это не держится более 1 дня, значит я запрещаю класть туда еду.

В сумку сложи вещи, которые помогают тебе расслабиться и получить удовольствие. Вот, например, пара идей: книга, рукоделие, лак для ногтей или еще что-нибудь из маникюрных вещичек, шоколадку, CD плеер с наушниками, музыкальные CD и диски для медитаций, любимый крем, маленький фотоальбом, дневник и миленькую ручку. Дай волю фантазии, наполняя свою сумку! Она должна приносить не практическую пользу, а исключительно удовольствие!!!

Каждый раз, как только ты почувствуешь себя расстроенной или сердитой, хватай свою «балованную» сумку и начинай «самоумиротворяться». Так как «балованная» сумка достаточно компактна, ее можно брать с собой всюду, где наверняка придется тратить время на ожидание – автомастерская, приемная врача, или кабина собственной машины в тот день, когда вы исполняете роль таксиста для своей семьи.

Постарайся находить время насладится содержимым «балованной» сумки почаще. Ты этого достойна!!!

День 1|

  • 7 день

    Первые шаги День шестой Ну вот! Мы вместе уже неделю! Даже если  тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше). Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не..Read More

  • 6 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More

  • 5 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More

  • 3 день

    -Делаем упражнение вакуум, потягиваемся; – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе. -Не забываем читать напоминания. С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.

  • 4 день

    -Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на..Read More

  • 2 день

    Сегодня я хочу, чтобы ты встала и как только проснулась и сделала упражнение вакуум, аккуратненько стоя потянулась с сомкнутыми руками вверх влево и вправо. Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Можно вешать напоминалки по дому, можно писать маркером на доске, в ежедневник. Когда ты..Read More

  • 1 день

    День первый  Ну а теперь — твой самый первый шаг: необходимо научиться делать упражнение — «Вакум» — втягивание живота. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала. После того, как ты это проделаешь, необходимо будет делать его как можно чаще ( в лифте, на работе, в транспорте, утром, просыпаясь, вечером, готовя еду,..Read More

Текущая фаза Луны


Убывающая Луна
Убывающая Луна

The moon is 17 days old

Получайте ежедневные задания на почту

Подписаться

Партнерская программа

top
ЧАСТНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДРИМ ХАУС, дир. Евтеева Н.В. УНН 690580157 , рег. 06.11.2008 №303р Юр. адрес 222120 Даумана , л.к. 1, г. Борисов, Минская обл., Беларусь. Политика конфиденциальности Создание сайта infographik.ru