От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.
Level 0- Первые шаги
Рассылка
Основы системы
Первые шаги
День одинадцатый
Я так рада что ты читаешь это письмо. Значит ты не опустила руки.
Если ты многое пропустила, ты можешь прочитать мои предыущие письма – это не займет много времени.
И выполнение заданий из них по-прежнему занимает не более 50 минут в день – по 10 минут утренняя, и по 5 дневная и вечерняя рутины. И ходьба не менее 30 минут в день.
Сегодня я хочу чтобы вы сделали для себя мешочек удовольствий – в нем могут быть вещи, которые могут порадовать вас, отвлечь.
У меня это старый глянцевый фитнес-журнал; пакетики с вкусным чаем, кофе, там нет сладостей, но вы можете туда класть НЕ БОЛЕЕ 1-й маленькой шоколадки или фитнес-батончика. Если у вас это не держится более 1 дня, значит я запрещаю класть туда еду.
В сумку сложи вещи, которые помогают тебе расслабиться и получить удовольствие. Вот, например, пара идей: книга, рукоделие, лак для ногтей или еще что-нибудь из маникюрных вещичек, шоколадку, CD плеер с наушниками, музыкальные CD и диски для медитаций, любимый крем, маленький фотоальбом, дневник и миленькую ручку. Дай волю фантазии, наполняя свою сумку! Она должна приносить не практическую пользу, а исключительно удовольствие!!!
Каждый раз, как только ты почувствуешь себя расстроенной или сердитой, хватай свою «балованную» сумку и начинай «самоумиротворяться». Так как «балованная» сумка достаточно компактна, ее можно брать с собой всюду, где наверняка придется тратить время на ожидание – автомастерская, приемная врача, или кабина собственной машины в тот день, когда вы исполняете роль таксиста для своей семьи.
Постарайся находить время насладится содержимым «балованной» сумки почаще. Ты этого достойна!!!
День 1|