От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.
Level 0- Первые шаги
Рассылка
Основы системы
Первые шаги
День одинадцатый
Я так рада что ты читаешь это письмо. Значит ты не опустила руки.
Если ты многое пропустила, ты можешь прочитать мои предыущие письма – это не займет много времени.
И выполнение заданий из них по-прежнему занимает не более 50 минут в день – по 10 минут утренняя, и по 5 дневная и вечерняя рутины. И ходьба не менее 30 минут в день.
Сегодня я хочу чтобы вы сделали для себя мешочек удовольствий – в нем могут быть вещи, которые могут порадовать вас, отвлечь.
У меня это старый глянцевый фитнес-журнал; пакетики с вкусным чаем, кофе, там нет сладостей, но вы можете туда класть НЕ БОЛЕЕ 1-й маленькой шоколадки или фитнес-батончика. Если у вас это не держится более 1 дня, значит я запрещаю класть туда еду.
В сумку сложи вещи, которые помогают тебе расслабиться и получить удовольствие. Вот, например, пара идей: книга, рукоделие, лак для ногтей или еще что-нибудь из маникюрных вещичек, шоколадку, CD плеер с наушниками, музыкальные CD и диски для медитаций, любимый крем, маленький фотоальбом, дневник и миленькую ручку. Дай волю фантазии, наполняя свою сумку! Она должна приносить не практическую пользу, а исключительно удовольствие!!!
Каждый раз, как только ты почувствуешь себя расстроенной или сердитой, хватай свою «балованную» сумку и начинай «самоумиротворяться». Так как «балованная» сумка достаточно компактна, ее можно брать с собой всюду, где наверняка придется тратить время на ожидание – автомастерская, приемная врача, или кабина собственной машины в тот день, когда вы исполняете роль таксиста для своей семьи.
Постарайся находить время насладится содержимым «балованной» сумки почаще. Ты этого достойна!!!
День 1|
7 день
Первые шаги День шестой Ну вот! Мы вместе уже неделю! Даже если тебя не получилось выполнить все задания, продолжай вместе с нами. Ничего не нужно начинать сначала ( как бывало это раньше). Шажки на столько маленькие, что за следующие 2 дня ты все наверстаешь. Я уверена, дальше ты постараешься не..Read More
6 день
-Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More
5 день
-Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи, воды и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге,..Read More
3 день
-Делаем упражнение вакуум, потягиваемся; – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на работе. -Не забываем читать напоминания. С вечера подготавливаем список продуктов которые нужно купить, какие с собой взять на работу.
4 день
-Делаем Утром упражнение вакуум, потягиваемся, крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз; попробуем повторить во время рабочего дня. – Ставим напоминалки на телефон, или компьютер,( заводим будильник) чтобы не пропускать приемы пищи и перекусы. -Обеспечить себя водой и едой, перекусами в дороге, на..Read More
2 день
Сегодня я хочу, чтобы ты встала и как только проснулась и сделала упражнение вакуум, аккуратненько стоя потянулась с сомкнутыми руками вверх влево и вправо. Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Можно вешать напоминалки по дому, можно писать маркером на доске, в ежедневник. Когда ты..Read More
1 день
День первый Ну а теперь — твой самый первый шаг: необходимо научиться делать упражнение — «Вакум» — втягивание живота. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала. После того, как ты это проделаешь, необходимо будет делать его как можно чаще ( в лифте, на работе, в транспорте, утром, просыпаясь, вечером, готовя еду,..Read More
