От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.
Level 0- Первые шаги
Рассылка
Основы системы
Первые шаги
День четырнадцатый
Сегодня очень важный ень.
Именно сегодня мы добавим очень важное ежедневное дело – ходьбу.
В утренние, дневные или вечерние рутины – это уже зависит от вашего графика и образа жизни.
Именно ходьбу – не менее 30 минут в день ( для начала) – это самый-самый минимум.
Не перечьте даже те, кто “много” ходит. Вы ходите более 10 тыс шагов ежедневно? Это около часа ходьбы в быстром темпе.
Выбирайте : время, место (беговая дорожка в спортзале – на ней мы ходим!). Можно ли разбить на кусочки? Можно. Это лучше , чем вообще ничего. Для начала нам важно кол -во шагов за день.
День 1|