От них не избавишься за 1 день.
Но ежедневными маленькими шагами ты придешь к правильному пути, который приведет тебя к цели.
Level 0- Первые шаги
Рассылка
Основы системы
Первые шаги
День одинадцатый
Я хочу чтобы утром у тебя появилась еще она привычка – зарядка- растяжка. Она займет у тебя не более 5 минут
Надеюсь, предыдущие напоминалки ты перенесла в свой ежедневник и буешь теперь сверять с ним.
Можешь удалить мои старые сообщения из почты – освобои месо ля новой информации.
Также сегодня самое время селать контрольные замеры. Не расчитывай на то что ушли сразу пару кг. Пока для этого еще ничего не сделано. Сейчас мы приобретаем привычки, которые сначала помогут нам препятствовать дальнейшему набору веса с возрастом.
Но для того , чтобы похудеть придется либо добавить активность, либо изменить питание- заметь, я не говорю о диете! Либо изменить и питание и активность.
НО! Приятным сюрпризом может быть изменение объемов талии в меньшую сторону. И этот показатель для нас всегда будет более важным , чем вес. Всегда!
Итак, выполняем
Утренние ежедневные дела:
Зарядка растяжка, которая будет включать
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
+ растяжка
Дневные дела
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз;
Вечером
Размусоривание кухни
Hot-fitness 5 мин еперь будет включать и
- Вакуум,
- потягиваемся,
- крутим меленно головой в стороны ( стараемся заглянуть за плечо), киваем головой 3-5 раз.
Подготовь еду на завтра.
День 1|