Чтобы сбросить вес и речи не было.
Я ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ ЖИРНОЙ СТАРОЙ БАБИЩЕЙ.
Хочется более быстрый результат?. . .
Вы сможете достичь желаемого результата быстрее ( теряя примерно 3- 4 кг в месяц), а улучшить свой внешний вид уже через 2 месяца…
Как такое возможно?
Фактически, чтобы ЛИШЬ улучшить внешний вид, иногда требуется изменить прическу, макияж и одежду, чтобы получить почти немедленные результаты.
И это работает независимо от вашего веса, внешности, возраста или размера кошелька .
Больше вы не будете чувствовать себя неловко и неуверенно.
но прежде, поговорим о ваших результатах опроса.
Результаты теста для всех:
1 Категория . Те, кто хочет похудеть без помощи диет и спорта придется худеть очень долго при помощи ходьбы, правильного питания и подсчета калорий.
2. Категория. Те кто хочет без диет, но готов заниматься спортом должны сначала подготовить свое тело к нагрузкам. Делайте зарядку, упражнения на растяжку. Можно рассчитывать на снижение веса в 4 кг в месяц если вам до 35 лет, и до 2-3 кг если больше.
Для первого месяца подойдут силовые тренировки 3 раза в неделю по часу со своим весом, а затем, с гантелями. Со второго месяца, если позволяет время и средства -хорошо бы посещать спортзал для занятий в тренажерном зале. Можно добавить ежедневную ходьбу на беговой дорожке по полчаса или после тренировки 3 р в неделю.
3. Категория людей тех, кто готов соблюдать диету, но не хочет заниматься спортом.
Диету может порекомендовать диетолог, учитывая состояние организма.
Единственная диета, которую можно порекомендовать большинству -Диета Дюкана. По диете легко рассчитать вашу скорость похудения. Обычно в первые 2 месяца удается сбросить до 10-12 кг до 35 лет и до 8 кг если больше.
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
4. Когда вы готовы поработать и физически, и психологически. Готовы “посидеть” на белковой диете БУЧ ( белково-углеводное чередование ( фактически Диета Дюкана, но с большимим послаблениями), то можете рассчитывать на хорошие устойчивые результаты до 35 лет – минус 16 -20 кг, после – до 16 кг.
Очевидно, если ничего не менять, то ничего и не изменится.
Вы сами понимаете, что вам нужно приобрести привычки, навыки, которые помогут достичь результата.
Если вы сейчас находитесь в таком весе, пержде всего, вероятно, со временем у вас снизилась нагрузка ( закончили учиться – пошли работать, дети выросли, сменилась работа, стали меньше ходить и т.п.), возможно это результаты предыдущих экспериментов с диетами, возможно вы набрали вес после рождения ребенка и так его и не сбросили, и дальше не набираете, но и не сбрасываете.
Столько разных причин и это у здоровых женщин.
А сколько причин лишнего веса из-за болезней, некоторых мед.препаратов, гормональных возрастных изменениях.
Чтобы исключить серьезные заболевания, любые осложнения,
перед применением любой спортивной программы, диеты, приемом любых препаратов вы должны проконсультироваться с врачом.
Даже достигнув результата ,скорее всего, Вы возвращаетесь к прежнему образу жизни. И это главная Ваша ошибка.
Даже если раньше такой вариант срабатывал ( после рождения ребенка, иногда стоит походить 2 раза в неделю в спортзал полгода – и вы опять в отличной форме), то после 35 он уже возможно не сработает…
Что делать, чтобы похудеть или хотябы не продолжать полнеть женщине после 35?
Вам придется изменить привычные стереотипы питания и активности и придерживаться новых принципов долгое время.
В конце концов, жестокая реальность такова, что все, кто хочет сбросить лишний вес должны смириться с тем, что единственный способ расстаться с лишним весом и сохранить свои достижения надолго – это в дальнейшем хоть в какой-то степени придерживаться тех новых привычек (диеты и тренировок), которые помогли вам добиться результата.
Звучит мрачновато.
К сожалению не у всех замечательная генетика. И чтобы хорошо выглядеть требуется с возрастом все больше времени. И денег , кстати тоже.
На самом деле мне 47. И до 42 лет я отчаянно периодически боролась с лишним весом. И последние 5 лет мой вес стабилен +-3 кг несмотря на то,что я не хожу в спортзал уже 1.5 года, т.к. переехала в Китай и пока не нашла для себя спортклуб. Кроме того я мама троих детей, которая каждый раз за беременность умудрялась набрать лишние 20-25 кг, которые потом чудесным образом исчезали в спортзале на групповых тренировках за полгода.
На самом деле все дело в мотивации.
У вас все получится, когда для вас станет это действительно ВАЖНЫМ.
В этом весь секрет.
Подумайте об этом и, возможно, уже этим вечером возьмитесь за дело, которое откладывали несколько месяцев. Почему нет?
Скорее всего, если вы настроитесь соблюдать все очень строго, даже одна конфетка способна будет заставить свернуть с намеченного пути.
Вы нарушите Диету, или пропустите тренировку. Это вопрос времени.
Конечно, вы можете сбросить гораздо больше веса, если вам все равно, что это за вес – вода, мышцы или другие ткани, но что касается жира – его можно терять с такой примерно скоростью.
Для кого-то это может означать от полугода до года диеты.
В конце концов, жестокая реальность такова, что все, кто хочет сбросить лишний вес должны смириться с тем, что единственный способ расстаться с лишним весом и сохранить свои достижения надолго – это в дальнейшем хоть в какой-то степени придерживаться тех новых привычек (диеты и тренировок), которые помогли вам добиться результата. В общем – это навсегда.
В очередной раз начать и не бросить.
Мне 47 лет и каждый раз после рождения своих 3 детей я набирала 20-30 кг и потом худела диетами и кардиотренировками.
Но после 35 этот метод перестал работать. Более того чтобы удерживать вес приходилось заниматься больше есть меньше. А я еще и сладкоежка и перешла на удаленную сидячую работу.
10 лет назад я пошла в спортзал. Занималась с разными тренерами, за эти годы я успела поработать в сети фитнес-клубов и получила сертификат фитнес-тренера.
Я разработала программу домашних тренировок на 28 дней.
Прежде всего я разрабатывала ее для себя и дочери. Я уехала в Китай 1,5 года назад и начала поправляться – заставить себя втянуться заново в спортивную жизнь было трудно.
Я начала заниматься по утрам на крыше своего дома. Я записала свои любимые тренировки на любительскую камеру. Так что извините качество записи оставляет желать лучшего .
Если будет интерес я пересниму видео в лучшем качестве добавлю рецепты и меню на каждый день ( хотя рекомендации по питанию на каждый день в соответствии с тренировкой тоже есть – моепервое образование химика и здесь помогло к тому же скоро я получу сертификат нутрициолога.)
Тренировки можно смотреть по ссылкам в полученном файле ( у кого ютуб не работает пришлю ссылку на облако) или на сайте. Т.е сами видеотренировки и полезную информацию в pdf файле вы получаете навсегда а просмотр на сайте – на 4 месяца.
Я постаралась вместить туда полезную информацию по питанию и тренировки, которые можно выполнять дома без специальных приспособлений. Вместо гантелей можно взять бутылки с водой.
Я буду рада если он кому-то поможет.
Именно в этот раз.
Я очень вам этого желаю.
Я хочу чтобы вы получили шанс на новую жизнь в новой реальности.
Где вы будете в себе уверены. Где будете любоваться собой, глядя в зеркало и излучать вокруг любовь и доброту.
Где вы будете счастливы.
“Разреши себе позаботиться о СЕБЕ!”
Узнай как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих и подбери для себя посильную физическую нагрузку, которая будет доставлять удовольствие и получи ощутимый результат УЖЕ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ. Занимайся в любой день не пропуская тренировок в удобном темпе.
Доступ на 4 месяца.
Всех закончивших программу ждет бонус – видеокурс по гимнастике и массажу для сохранения молодости лица.
Небывалое предложение ( до конца марта!):
После окончания программы пришлите видеоотзыв где видно что вы занимаетесь по моей программе или фото до и после и примите участие в розыгрыше
Складной йога-коврик ( как у меня на некоторых видео) Стоимостью 2500 рублей – каждому 10-му оставившему отзыв ( розыгрыш в группе вконтакте и телеграмканале)
© 2020